Penyebab Nyeri Tumit atau Sakit Tumit
Nyeri tumit atau sakit tumit sering kita alami dalam kegiatan sehari – hari dan tidak mengenal waktu, nyeri tumit bisa terjadi saat bangun tidur, menginjak lantai tanpa alas kaki atau kegiatan lain nya. Nyeri tumit terutama nyeri tumit yang menusuk – nusuk paling sering disebabkan oleh sebuah keadaan dengan istilah medis plantar fasciitis atau sebuah keadaan yang kadang – kadang juga disebut sindrom taji tumit ketika ada bagian dari tulang lutut yang membentuk tonjolan tajam akibat penumpukan kalsium.
Plantar fasciitis sendiri merupakan sebuah peradangan pada sebuah yang memanjang dari tumit hingga jari kaki (plantar fascia). Dalam kondisi ini pita tersebut teriritasi dan kemudian meradang sehingga mengakibatkan nyeri tumit. Nyeri tumit juga dapat disebabkan oleh penyebab lain, seperti patah tulang, radang tendon, radang sendi, radang saraf atau kista.
Beberapa keadaan lain yang dapat meningkatkan risiko untuk mengalami nyeri tumit sakit:
- Memiliki struktur kaki yang kurang baik. Orang yang tidak memiliki lengkungan kaki atau permukaan kaki nya datar lebih sering mengalami nyeri tumit dibandingkan orang – orang pada umumnya. Memiliki lengkungan kaki yang terlalu tinggi juga menyebabkan nyeri pada tumit lebih sering dirasakan.
- Mengenakan alas kaki yang tidak sesuai dengan permukaan yang akan dilalui. Hal tersebut bisa terjadi karena pada permukaan yang keras dan rata dapat memberikan tekanan terhadap kaki sehingga jika tidak menggunakan alas kaki yang sesuai maka dapat menyebabkan nyeri pada tumit.
- Seseorang yang berjalan atau berdiri terlalu lama juga dapat menyebabkan timbulnya nyeri pada tumit.
- Obesitas, karena kaki orang yang mengalami obesitas perlu menahan beban yang lebih sehingga dapat menimbulkan nyeri pada tumit.
Kapan harus ke dokter?
Nyeri tumit atau sakit pada tumit bukanlah sebuah keadaan yang berbahaya jika anda alami, tetapi jika mengganggu aktivitas Anda sehari-hari tentunya harus diatasi. Selain itu dengan tidak memeriksakan keadaan Anda kepada dokter maka besar kemungkinan gejala yang ditimbulkan akan semakin parah atau proses penyembuhan nantinya dapat menjadi lebih lama dibandingkan proses penyembuhan pada orang – orang umumnya. Karena penyebab nyeri tumit yang sangat bervariasi maka terdapat beberapa tanda yang perlu anda ketahui untuk segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami tanda – tanda tersebut. Berikut merupakan tanda – tanda yang perlu diwaspadai:
- Rasa nyeri pada tumit menyerang secara tiba – tiba pada waktu yang tidak menentu.
- Terdapat kemerahan di sekitar tumit yang tidak hilang bahkan setelah nyeri telah hilang.
- Terdapat pembengkakan yang tidak membaik setelah di kompres dengan es yang dibalut dengan handuk.
- Nyeri tumit yang luar biasa sehingga menyebabkan anda tidak dapat berjalan atau melakukan aktivitas lain nya.
- Timbul kesemutan atau anda tidak dapat merasakan kaki anda sendiri.
- Rasa nyeri, kemerahan atau bengkak tidak membaik setelah 2 minggu dilakukan perawatan dirumah.
Cara Mengatasi Nyeri tumit
Setelah anda menemui dokter maka dokter akan memeriksa anda dan dapat memberikan beberapa pilihan untuk mengatasi rasa nyeri tumit yang anda alami.
Berikut merupakan beberapa pilihan yang dokter bisa berikan.
- Melakukan terapi fisik
Berguna untuk melatih fleksibilitas sendi – sendi dan merelaksasikan otot – otot betis sehingga tidak mudah tegang.
- Menggunakan perangkat ortotik
Perangkat ortotik khusus seperti insole yang dibuat khusus untuk kaki Anda, untuk membantu memperbaiki kelainan struktural dan fungsional yang mendasari penyebab nyeri tumit.
- Menggunakan bantalan, taping dan strapping
Menempatkan bantalan di sepatu untuk menurunkan tekanan yang diberikan saat menginjak tanah sedangkan taping dan strapping membantu menopang kaki dan mengurangi ketegangan pada pita otot.
- Menggunakan belat malam (night splint)
Dapat membantu mengurangi rasa sakit di pagi hari yang dialami karena pita otot yang menjadi tegang saat malam hari.
- Menggunakan penyangga kaki yang dapat dilepas (removable walking cast)
Berfungsi untuk mengurangi gerakan – gerakan bebas yang mampu dibuat kaki saat berjalan sehingga pita otot meradang dapat sembuh lebih cepat.
- Terapi injeksi obat
Dokter akan memberikan suntikan obat yang berguna untuk membantu mengurangi peradangan dan menghilangkan rasa sakit.
- Terapi Modalitas
Terapi menggunakan alat canggih/modern HIL (High Intensity Laser) yaitu teknologi laser berenergi tinggi yang dapat menghantarkan energi yang besar dalam waktu singkat dan penetrasi lebih dalam, sehingga mempercepat proses perbaikan pada berbagai gangguan muskuloskeletal (tulang, otot dan sendi), penyembuhan luka dan meredakan nyeri.
HIL menimbulkan efek termal yang membantu jaringan relaksasi, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar, dan pasien juga merasa lebih nyaman. Terapi ini tidak menyakitkan, dan tidak menimbulkan efek samping.
Cara sederhana mengobati nyeri tumit di rumah
Selain pengobatan yang diberikan oleh dokter, berikut beberapa cara sederhana yang dapat anda lakukan untuk mengobati nyeri tumit yang anda alami di rumah baik pertama kali atau setelah mengalami tanda – tanda berbahaya yang telah disebutkan diatas.
- Beristirahat saat nyeri tumit mulai menyerang.
- Kurangi kegiatan fisik yang menggunakan tumit dalam waktu yang cukup lama.
- Kompres tumit dengan es yang dibalut dengan handuk selama 10 hingga 20 menit setiap 2 sampai 3 jam sekali.
- Gunakan sepatu dengan karakteristik memiliki penyangga lengkungan kaki, sol lembut, permukaan dalam sepatu lebar, dan tidak menaikan posisi tumit atau ber hak.
- Melakukan peregangan otot – otot betis saat bangun pagi atau sebelum melakukan aktivitas berat.
- Konsumsi obat pereda nyeri yang dapat dibeli secara bebas saat nyeri tumit timbul sangat cukup mengganggu.
